Dr Ender Saraç - Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Menüsü - Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz - Ramazanda Kimler Oruç Tutamaz

RAMAZANDA NELER YEMELİYİZ NASIL BESLENMELİYİZ

Ramazan'da Kimler Oruç Tutamaz

Dr Ender Saraç'ın bugün ki konuğu Prof. Dr Mustafa Karataş'dı. Prof. Dr. Mustafa Karataş ile Dr. Ender Saraç kimler oruç tutabilir kimler tutamaz, ramazanda nasıl beslenmeliyiz, susuzluğu nasıl gideririz gibi soruların cevaplarını verdiler.
Oruç tutarken halsiz ve bitkin düşerseniz sahurda multivitamin içebilirsiniz oruç tutarken hasiz ve bitkin düşmenizi engeller.

Prof. Dr. Mustafa Karataş Kuran-ı Kerim'de  "Eğer Ehli size tutmayın diyorsa tutmayın yoksa günah işlemiş olursunuz " yazıyor dedi. Hastalar doktoruna danışarak oruç tutmalıdır doktor tutmayın diyorsa tutmayın doktor tutmak istiyorsanız tutun diyorsa tutun dedi. Hasta iseniz yolculukta iseniz oruç tutmayın sonra kaza edersiniz kaza edecek durumda değilseniz hastalığınız kötü ise fidyesini verirsiniz dedi.

Ramazanda Oruç Asla Tutmaması Gerkenler 

İnsülin iğnesi kullananlar asla oruç tutamaz.
Tansiyon ilacı kullandığı halde tansiyonu 14 - 15'in üzerine çıkanlar oruç tutmasın.
Mide hastası olanlar.
Böbrek yetmezliği olanlar.
Karaciğer yetmezliği olanlar.
Şiddetli enfeksiyon hastaları oruç tutamaz.
Yaz isali olanlar da isal geçene kadar oruç tutamaz.
Şiddetli psikiyatri hastaları da oruç tutamaz.
Hamileler de oruç tutamaz, bebeğin oluşumu için annenin iyi beslenmesi gerekir ilk 2 - 3 ay bebeğin organları oluşur o yüzden kesinlikle hamileler oruç tutmamalı.


Doktora Danışıp Oruç Tutabilecek Olanlar

Şeker hastalığı dengede olanlar.
Tansiyonu 14 - 15'in üzerine çıkmayanlar.
Hafif depresyon hastaları.

Demirhindi Şerbeti

Malzemeler

700 gr veya 550 gr kuru demirhindi
3 lt su
Hurma Şurubu
Karanfil
Çubuk Tarçın
Taze Nane

Hazırlanışı

Soyduğunuz demirhindileri suya katıp karanfilleri de ekleyip kapağını kapatıp bir gece bekletin.
Sonra tarçını ilave edip kaynama noktasına getirin. 1 Saat altı kısık kaynatın sonra hurma şurubunu ekleyin. Soğuduktan sonra buz ve nane ilave edip içebilirsiniz. Nane oruçta susuzluğu giderir.


Ramazan'da Tok Tutacak Ve Susuzluğu Giderecek Meyve Sebzeler 

Salatalık: Harareti keser, susuzluğu giderir.
Taze Nane: Harareti keser, susuzluğu giderir.
Armut: Kasların yorgunluğuna iyi gelir. Tansiyonun yükselmesini engeller.
Yeşil Elma: Kabukları mide ülserine iyi gelir, tok tutar.
Kivi: C vitamini ve Demir var Kasları güçlendirir ve kan yapar.
Fesleğen: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Ramazan'ın ikinci haftası bozulan bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sağlıklı Ramazan Diyeti


Sahur

Ramazan pidesinin 4/1 veya 2 dilim çavdar veya buğday ekmeği,
Dil peyniri ( yağsız tost yapılabilir )
1 Adet haşlanmış yumurta
2 - 3 adet orta boy salatalık taze nane
1 Adet yeşil elma kabukları ile yiyin veya şekersiz vişne kompostosu
1 Fincan rezene çayı


İftar

1 Zeytin veya 1 hurma ile orucunuzu açabilirsiniz.
Arkasından 1 bardak ballı limonlu ılık su.
1 Kase mercimek çorbası
1 Küçük parça pide

5-10 dakika ara verin

150 gr derisiz beyaz etli sebzeli sote
Yanında zeytinyağlı semizotu veya kabak yemeği
 Bol yeşillikli salata


Ara Öğün: Tuzsuz badem yeşil elma, kivi veya vişne



Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Menüsü


Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme

Kahvaltı

1 Dilim kızarmış çavdar ekmeği

2 Parmak kalınlığında keçi peyniri veya lor peynir

Ara Öğün

1 Adet kivi 6 adet tuzsuz badem

Öğlen Yemeği

5-6 Kaşık taze fasulye, yağsız yoğurttan semiz salatası

Ara Öğün

6 Adet çilek ve tuzsuz leblebi

Ara Öğün

2 Adet salatalık kabukları ile birlikte yiyin.

Akşam Yemeği 150 gr ızgara balık, yağsız bol yeşillikli salata ( roka, tere, nane )

21:00 Egzersiz

21:30 Yeşil elma veya kivi, 10 adet yeşil erik


Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Menüsü





dr ender saraç, haftada 2.5 kilo verdiren diyet 5. gün menüsü, ramazanda nasıl beslenmeliyiz, ramazanda kimler oruç tutamaz, demirhindi şerbeti, ramazanda tok tutan sebzeler, ramazanda tok tutan meyveler, ramazanda susuzluğa iyi gelecek sebzeler,ramazanda susuzluğa iyi gelecek meyveler, ramazan da nasıl beslenmeliyiz, sağlıklı ramazan diyeti, dr ender saraç ramazan diyeti,