Dr Ender Saraç Sağlıklı Günler - Haftada İki Buçuk Kilo Verdiren Yaz Diyet 2. Gün Menüsü

DR ENDER SARAÇ SAĞLIKLI GÜNLER PROGRAMI

Dr. Ender Saraç Kan Şekeri Düşüren Meyveler

Dr. Ender Saraç Kan Şekeri Yükselten Meyveler

Kan Şekerini Düşüren Buzlu Çay Tarifi

Hafta da İki Buçuk Kilo Verdiren Diyeti 2. Gün Menüsü


Dr. Ender Saraç'ın bugün ki konuğu çilt uzmanı Dr. Eylem Acar'dı. Cilt hakkında önemli bilgilerin paylaşıldı bir programdı ama herkesin merak ettiği kan şekerini düşüren ve yükselten meyveler, kan şekerini düşüren buzlu çay tarifi ve hafta da iki buçuk kilo verdiren diyet'di. Yazımızın devamında bunların cevaplarını bulabilirsiniz.

Dr. Ender Saraç meyveler hakkında önemli bilgiler verdi meyveleri tok karnına değil aç karnına yenmesi gerektiğini söyledi. Kivi'nin kansızlığa iyi geldiğini açıklayan Dr. Ender Saraç sigara içip de ağzında yara olanlar içinse kara dut yemesi gerektiğini söyledi.Bu haber guncel-magazin.blogspot.com.tr' aittir

Kan Şekerini Düşüren Meyveler             Kan Şekerini Yükselten Meyveler

Yeşil Erik                                                            Muz
Kivi                                                                    İncir
Yeşil Elma                                                          Kavun - Karpuz
Kiraz                                                                  Beyaz Dut
Ham Olgunlaşmamış Şeftali                                 Tatlı Üzüm
Karadut - Böğürtlen                                           Tatlı Portakal ve Tatlı Mandalina
Mürdüm Eriği                                                    Olgunlaşmış Şeftali
Ham Kayısı
Çilek
Ananas
Nar Ayva

İşte Kan Şekerini Düşüren Buzlu Çay Tarifi

1 Litre sıcak su
2 Adet yeşil elma kabuğu
1 Adet limon ve kabukları
Taze nane yaprakları - Fesleğen yaprakları
2 Adet  kabuk tarçın  ve yasemin çayı

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri demliğe atın üzerine sıcak suyu ekleyin ve demlenmeye bırakın sonra süzüp soğutup afiyetle için. İsterseniz soğuk soda ve buz ekleyip içebilirsiniz.

Hafta da İki Buçuk Kilo Verdiren Diyet 2.Gün Menüsü

Kahvaltı (08:30-09:00)

Yaz diyeti 2. gün Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme  3 kaşık sade light müsli + 2 kaşık yulaf ezmesi + 1 su bardağı yağsız süt + 2-3 adet çilek doğranacak
Ara öğün (11:00)

4 adet taze kayısı ya da ham şeftali 3 tane tamceviz veya 6-7 adet kavrulmuş badem

Öğle yemeği (13:00)

Çökelekli cevizli yeşil salata yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği Salatanın Yapılışı: Bol roka, tere, marul, maydanoz, taze nane yaprağı ve salatalık ile karışık salata hazırlayın. Üzerine iki çorba kaşığı dolusu lor ya da çökelek peynir ve 3 tane ceviz içi kırın. Çizgi şeklinde zeytinyağı gezdirin

Ara öğün (15:00)

1 su bardağı az yağlı süt 2 adet hurma

Ara öğün (17:00) 

2 orta boy salatalık (kabuklarıyla) yanında 1 avuç tuzsuz leblebi

Akşam yemeği (19:00)

Izgara köfte (4 orta boy) yanında közlenmiş sivribiber + yeşil satala ve salatalık

 Saat 21:00'de hafif germe egzersizleri

Ara öğün (21:30)

1 adet yeşil elma ya da kivi

Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler -  Hafta'da  İki Buçuk Kilo Zayıflatan Yaz Diyeti

Dr Ender Saraç Sağlıklı Günler - Haftada İki Buçuk Kilo Verdiren Yaz Diyet 3. Gün Menüsü



dr ender saraç sağlıklı günler, dr ender saraç hafta da iki buçuk kilo verdiren diyet, dr ender saraç hafta da iki buçuk kilo verdiren yaz diyeti 2. gün menüsü, dr ender saraç kan şekeri düşüren meyveler, dr ender saraç kan şekeri yükselten meyveler, dr ender saraç kan şekeri düşüren buzlu çay tarifi